理想的睡眠时间

根据美国癌症预防研究中心研究结果：每晚的睡觉时长在 6.5 小时至 7.5 小时之间的人最长寿；睡眠超过8小时或者低于6.5小时的人的寿命会短很多；睡的太多和睡的太少的人都有很大的健康风险；最大的惊人之处是所谓的睡眠太久是以8小时为分界线的；睡8.5小时甚至比只睡5小时还糟糕。

很多的有”失眠症“人的问题是由于他们无睡意却躺在床上并担心自己为什么睡不着。在美国，英国已经欧洲其他很的地方的权威研究都表明：失眠症的治疗方法就是当你睡不着时就不要待在床上，限制在床上时间的办法反而能帮助人们获得更多的睡眠，从而克服对床的恐惧、克服了忧虑，当需要睡眠时变得很有信心，这样也就睡着了。减少在床上的时间能提高睡眠质量，这是一个比吃安眠药更有效力的长期治疗失眠症的方法。